পরিবার, আসুন একসাথে শ্বাস নিই কিভাবে আমরা শ্বাস নিতে শিখে আমাদের প্রতিরক্ষা বাড়াতে পারি?

পরিবার, আসুন একসাথে শ্বাস নিই

কিভাবে আমরা শ্বাস নিতে শিখতে আমাদের প্রতিরক্ষা বাড়াতে পারি?

17/06/2022

এর সাথে শ্বাস নিতে শিখুনঅ্যারোম্যাথেরাপিআমাদের প্রতিরক্ষা বাড়াতে

ভালভাবে শ্বাস নেওয়া প্রাপ্তবয়স্ক, শিশু এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে আমাদের প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।এইভাবে আমরা সবাই সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়ার জন্য উপকৃত হতে পারি।

এখন যেহেতু আমরা একসাথে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সময় কাটাই, তাই একা একা শ্বাস নেওয়ার মতো সহজ কিছু অনুশীলন করার সুযোগ হল,

শিশুদের সাথে বা বয়স্কদের সাথে।সবকিছু ভাল বোধ বৈধ.

সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়া থেকে কোন উপকার পাওয়া যায়?

1. আমরা সমস্ত অঙ্গে অক্সিজেন বৃদ্ধি করি।

2. আমরা আমাদের শ্বাস-প্রশ্বাসের ক্ষমতা প্রসারিত করি এবং বৃদ্ধি করি।

3. আমরা হরমোন সিস্টেম ভারসাম্য সাহায্য.

4. আমরা ডায়াফ্রামের গতিবিধি উন্নত করি, যা সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে ম্যাসেজ করে, যা আমাদের দুটি উপায়ে সাহায্য করবে: এটি কার্যকারিতা উন্নত করবে

সমস্ত অঙ্গগুলি বেশি অক্সিজেন গ্রহণ করে এবং এটি আমাদের শান্ত এবং শিথিল থাকতে এবং এই দিন টেনশনের কারণে সৃষ্ট স্ট্রেস মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে।

আমরা সবাই ইতিমধ্যে জানি যে চাপ এবং উত্তেজনা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করতে পারে, তাই এটিঅপরিহার্যপ্রাকৃতিক প্রতিরক্ষা বাড়ানোর জন্য সঠিকভাবে শ্বাস নিতে শিখুন।

এখন আপনি হয়তো ভাবছেন… আমি কিভাবে এটা করতে পারি?

চেয়ারে বা মেঝেতে বসুন।শিশুরা হাঁটু বাঁকিয়ে পিঠের উপর শুয়ে থাকতে পারে।

-আপনি আপনার পরিবারের সাথে শুনতে পছন্দ করেন এমন কিছু সঙ্গীত চালান

অথবা কিছু আরামদায়ক সঙ্গীত চয়ন করুন এবং আপনার বাচ্চাদের পছন্দে অংশ নিতে দিন।

-কিছু মিনিট আগে PHYTORESPIR ব্লেন্ড দিয়ে ডিফিউজার বা হিউমিডিফায়ার চালু করুন।

আপনি এসেনশিয়াল অয়েল বা ক্যাজেপুট এসেনশিয়াল অয়েলও ব্যবহার করতে পারেন।

1ম পেট শ্বাস অনুভব করা যাক: 

আপনার বাচ্চাদের তাদের পেটে হাত রাখতে বলুন, যাতে তারা গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস নেওয়ার সময় এটি কীভাবে উপরে এবং নীচে চলে যায় তা লক্ষ্য করতে পারে।

তাই, নাক দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন নাকে আসা বাতাসের উপর ফোকাস করে এবং ধীরে ধীরে ফুসফুসকে বাতাস দিয়ে পূর্ণ করুন, অনায়াসে।

আমরা লক্ষ্য করব কিভাবে বক্ষের গহ্বর প্রসারিত হয় এবং তারপরে পেট উপরে চলে যায়।6 পর্যন্ত গুনতে গিয়ে বাতাস আসতে দিন, যতক্ষণ না পৌঁছায়

সর্বোচ্চ ইনহেলেশন।তারপরে 6 পর্যন্ত গণনা করার সময় ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন, বাতাসকে ধীরে ধীরে বেরিয়ে আসতে দিন।শ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস নেওয়ার সময় আমরা এটি 3, 4 বা 5 গণনা করতে পারি।

আমরা পুরো অনুশীলনটি 3 থেকে 7 বার পুনরাবৃত্তি করতে পারি।আপনি দেখতে পাবেন কিভাবে এই অনুশীলনটি আপনার শক্তি এবং জীবনীশক্তিকে বহুগুণ করেমাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে!!

কিভাবে অপরিহার্য তেল আমাদের প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষা বাড়াতে কাজ করে?

ইউক্যালিপটাস রেডিয়াটা, রোজমেরি 1,8 cineol, cajeput, niaouli, lavandin,ইউক্যালিপটাস গ্লোবুলাস, থাইম লিনালুল, পুদিনা বা চা গাছ, যা জীবাণুনাশক আছে

এবং অ্যান্টিসেপটিক ক্রিয়া, আমাদের প্রতিরক্ষা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে এবং শিথিল এবং টোনিং বৈশিষ্ট্যও প্রদান করতে পারে।

আমি আশা করি আপনি সত্যিই আপনার পরিবারের সাথে এই বিশেষ মুহূর্তটি উপভোগ করছেন, কীভাবে শ্বাস নিতে হয় তা শিখছেনসুগন্ধি দিয়ে সচেতন ভাবে

হেরাপি.এটি আপনার এবং আপনার পরিবারের জন্য একটি মূল্যবান উপহার।এটি আপনার নিজের মঙ্গল এবং আপনার পরিবারের মঙ্গলকে সহজেই উন্নত করার একটি সুযোগ।